alwakeel-group-egypt 01099153507-01110898208

alwakeel-group-egypt 01099153507-01110898208

 
س .و .جالرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

 


السعر235 جنيه
وتمتع معنا بالعرض
خصم 30 جنيه

عند طلبك اثنين والتوصيل مجانا
للقاهرة الكبرى والمحافظات

01099153507
01110898208

فرشة مساج لكرسى السيارة المكتب المنزل
:: تعمل على ولاعة السيارة :: تستخدم
كهرباء المنزل :: 8 برامج مساج مختلفة
لجميع مناطق الظهر والفخدين ::4 سرعات
متدرجة :: سهل الطى والحمل والتخزين
والتنقل من مكان لاخر
السعر235 جنيه
وتمتع بخصم 30 جنيه عند شرائك 2
التوصيل مجانا للقاهرة والمحافظات


فرشة مساج لكرسى السيارة المكتب المنزل
:: تزيل ألآم الظهر أثناء القيادة
:: اثناء استخدام الكمبيوتر::اثناء الجلوس
امام التليفزيون :: والمكتب لفترات طويلة
:: يقضى على الشعور بالإرهاق نهائيا
:: يجعل القيادة اكثر متعه

:: الوكيل جروب مصر ::
أتصل نصلك فورا

0199153507*
0110898208

كشف سمع بالمنزل
  
بصمة الاذن بالمنزل
صينانة دورية دائمة
  
ضمان الوكيل دولى
بطاريات سماعات
  
قوالب سماعات

  سماعات الاذن ديجيتال من الوكيل جروب  
مجاناً اتصل فورا
مجاناً اتصل فورا
مجاناً اتصل فورا










كشف سمع بالمنزل
  
بصمة الاذن بالمنزل
صينانة دورية دائمة
  
ضمان الوكيل دولى
بطاريات سماعات
  
قوالب سماعات

سماعات  مخفية
مجاناً اتصل فورا
مجاناً اتصل فورا
مجاناً اتصل فورا

انتبهو تأخر الكلام
 سمعك سمعك يـــا مااااما 






السعر875 جنيه
بها مفرش بالاضافة الى استبن التوصيل مجانا
السعر360 جنيه
تعمل بتكنولوجيا الليزر- التوصيل مجانا
السعر320 جنيه
تعمل على الوقاية والعلاج الفورى لقرحة الفراش

575جنية كابينه ووحدة بخار ومنفاخ

شاسيه وكرسى وريموت 675 جنية
حمام سونا البخار
المتنقل بالنفخ

تخسيس 10كيلو
يزيل عنك عناء العمل ويزيد من
 الرشاقة وازابة الدهون ومعالج السمنة
 كابينة السونا بالاضافة الى
جهاز الفوم
وموتور كهرباء
للنفخ ومقعد
حمام
للطلبات اتصل بنا فورا
التوصيل مجانا للقاهرة والمحافظات

01110898208
0199153507

دوعة كل القلوب

توفيت أمى الى رحمة الله تعالى
الجمعة
12-2-2010 نسألكم الفاتحة
ذكرى الاربعين لست الحبايب يوافق
عيد الآم من كل عام يوم الوفاء العظيم
ربى أرحمك يا أمى وأسكنك فسيح جناته
نسألكم الفاتحة والدعاء لها
ولاموات المسلمين بالرحمة والمغفرة 

قال رسول الله
صلى الله عليه و سلم
 من دخل السوق فقال

لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو حي
لا يموت بيده الخير وهو على كل شيء قدير
كتب الله له الف حسنة ومحى عنه الف سيئة ورفع له الف درجة،  وفي روايه: بنى له بيتا في الجنة رواه الامام أحمد والترمذي وابن ماجه  والحاكم وابن عمر- صدقة جارية لامواتنا واموات المسلمين وصاحب المنتدى وكاتبها وناقلها وقارئها.
اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيداً فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلاً فكثره وإن كان كثيراً فبارك لي فيه
سبحان الله وبحمدة عدد خلقة ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
لاحول ولاقوة إلا بالله
استغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو وأتوب إليه

لاإله إلا الله محمد رسول الله
سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
السلغ

stone
سماعات طبية بتكنولوجيا سمع
متطورة لاول مرة فى مصر


مجموعة التجميل





















مجموعة المساج















مجموعة التخسيس













مجموعة العناية
















المواضيع الأخيرة
عداد ازرق الوكيل
فحص
تقرير الجودة

شاطر | 
 

 فوائد ومضار الاطعمة للمسنين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alwakeel
Admin


عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 25/07/2008
الموقع : www.alwakel.co.cc

مُساهمةموضوع: فوائد ومضار الاطعمة للمسنين   الخميس سبتمبر 24, 2009 4:13 pm




في محاولة لوضع افضل حمية غذائية لكبار السن تتناسب مع الانخفاض الحادث في نمط وإيقاع الحياة، وضعت دراسة علمية مصرية 36 وصية تلبي الحاجة الى خفض الاحتياجات السعرية اليومية، عن طريق خفض استهلاكهم للدهون والسكريات، وزيادة استهلاكهم للنشويات والالياف.

ويقول اختصاصي علوم وتقنية الاغذية المصري عضو اكاديمية العلوم الاميركية الدكتور محمد كمال لـ«الشرق الأوسط»: ان كبار السن يحتاجون الى ضعف الوقت الذي يحتاجه صغار السن لامتصاص وجبة محتوية على الدهن بنسبة مرتفعة، ولذلك ينبغي الا تتجاوز السعرات المأخوذة من الدهن بالنسبة لكبار السن 30% من الاحتياجات السعرية اليومية الكلية، وهذا الامر يتطلب اتباع الوصايا التالية لخفض المحتوى الدهني، وخاصة في الاحماض الدهنية المشبعة:

1 ـ حدد من استهلاكك اللبن الكامل الدسم، والجبن «الدوبل كريم» واللحم البقري ولحم الضأن الى ما يعادل 20 اوقية. كل اوقية تعادل ملعقة شاي صغيرة من الدهن المشبع.

2 ـ اختيار اللحوم الحمراء واستبعاد الدهون الظاهرة قبل طبخها.

3 ـ تجنب تناول لحوم اللانشون والسجق لارتفاع محتواها الدهني.

4 ـ تجنب التحمير، ويفضل السلق أو الشي.

5 ـ استخدام لحوم الدواجن الاسماك والبقوليات كأغذية بديلة للحم الاحمر عدة مرات اسبوعيا.

6 ـ استخدام لبن الفرز أو اللبن قليل الدهن، كبديل للبن الكامل الدسم.

7 ـ استخدام الجبن المصنوع من اللبن أو جزئيا من اللبن كبديل للجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم.

8 ـ تجنب تناول الاغذية الدسمة المصنوعة من الزبدة والكريمة وزبدة الكاكاو.

9 ـ استخدام المارجرين كبديل للزبدة.

10 ـ استخدام اللبن المنجر كبديل للكريمة.

11 ـ استخدام اليوغورت (الزبادي) كبديل للكريمة الحامضية.

12 ـ تجنب استخدام الزيوت والدهون المهدرجة.

13 ـ استخدام كميات بسيطة من الزبد الطازج المارجرين والمايونيز.

14 ـ استخدام المارجرين الطري بدلا من الصلب.

ويذكر الاختصاصي المصري انه علاوة على ما تقدم فإن الريجيم الغذائي الامثل لكبار السن يجب ان يحافظ على مستوى مقبول للكوليسترول في الدم باستهلاك كميات اقل من السكر، وتضمين الوجبات كميات اكثر من الالياف لكي يخفض كبار السن من استهلاكهم للسكر، وعليهم مراعاة الوصايا التالية أيضا:

15 ـ تجنب اضافة السكر الى القهوة أو الشاي.

16 ـ خفض كمية السكر أو المحليات الاخرى التي تستخدمها الى ما بين الثلث او النصف.

17 ـ استخدام كمية قليلة من جميع المحليات (السكر الابيض ـ السكر البني ـ السكر الخام ـ عسل النحل ـ الفوكتوز ـ المحاليل السكرية المركزة).

18 ـ تناول كميات قليلة من الاغذية التي تحتوي على المحليات مثل: الحلوى، الايس كريم، الكيك، المخبوزات، الشطائر والفطائر.

19 ـ عند استخدامك للفواكه المعلبة اختار تلك الفواكه المعلبة في عصيرها. اما في حالة الفواكه المعلبة في محلول مركز فيراعي غمرها في ماء بارد قبل تناولها.

20 ـ لدى تناول المسن وجبات خفيفة عليه استخدام الفواكه والخضر الطازجة والحبوب الكاملة.

21 ـ شرب الماء كبديل للمشروبات المحلاة اثناء وما بين الوجبات ويمكن تناول عصير الليمون للاستمتاع بنكهاته المميزة.

22 ـ اقرأ البطاقات الغذائية على العبوات وتجنب تناول المواد الغذائية المكتوب على بطاقتها واحد أو اكثر من المكونات الاتية: السكروز ـ الدكسترور ـ سيرب الذرة ـ الفوكتوز ـ الجلوكوز ـ اللاكتوز ـ أو المالتور.

ولا يغرب عن الذهن ان يتناول كبار السن الكميات المناسبة من الالياف الغذائية ومراعاة الوصايا التالية:

23 ـ تناول الفواكه والخضر الطازجة أو المطبوخة طبخا جزئيا، نظرا لان الفواكه المعلبة أو الخضر زائدة الطبخ تحتوي على الياف وفيتامينات اقل.

24 ـ تناول الفواكه المجففة مثل البلح والبرقوق والزبيب باعتبارها مصدرا للالياف.

25 ـ تناول الخبز المصنع من دقيق القمح الكامل ودقيق الحبوب الكاملة بدلا من الخبز المصنع من الدقيق الابيض.

26 ـ تناول الحبوب الكاملة مثل وجبة الشوفان، ردة الحبوب، ورقائق الذرة (كورن فليكس).

27 ـ تناول الارز البني.

28 ـ تناول البقوليات (الفول والبازلاء والعدس) باعتبارها غنية في محتواها من الالياف كبديل للحم.

29 ـ لاحظ ان معظم المخبوزات والشطائر والفطائر والكيك والدونت Donut المصنوعة من الدقيق الابيض والسكر رغم ارتفاع كثافتها السعرية الا انها فقيرة في محتوياتها من الالياف.

30 ـ تناول الموز والبطيخ والبروكولي المطبوخ والجزر والبطاطس والسبانخ في وجباتك لتحصل على الالياف الغذائية.

31 ـ في حالة كبار السن الذين يعانون من مشاكل في أسنانهم يفضل تناول الخضر المبشورة مثل الجزر لسهولة استفادتهم منها.

علاوة على ما تقدم هناك وصايا اخرى لزيادة استهلاك كبار السن من الكربوهيدرات الكاملة لانها تضيف للجسم السعرات وتمده ايضا بالفيتامينات والعناصر المعدنية وجزء من الالياف. ولزيادة استهلاكهم من هذه الكربوهيدرات الكاملة يجب اتباع الوصايا التالية:

32 ـ يراعى زيادة استهلاك البقوليات أو الفول والبازلاء والعدس والبطاطس والخضراوات الاخرى.

33 ـ تناول الخبز المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة يوميا ومن دقيق الحبوب المنبت وتجنب الخبز المصنوع من الدقيق الابيض.

34 ـ تناول الفواكه الطازجة كبديل لعصائر الفواكه أو مشروبات الفواكه بقدر الامكان.

35 ـ تناول نوعين مختلفين من الخضر مع وجبتك الرئيسية بالاضافة الى نوع من الحبوب النشوية أو البطاطس ونوع من السلطة.

36 ـ تناول فاكهة أو خضراوات مع كل وجبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alwakel.co.cc
 
فوائد ومضار الاطعمة للمسنين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
alwakeel-group-egypt 01099153507-01110898208 :: منتديات الآسرة :: دليل العناية بكبار السن-
انتقل الى: